Sunday, February 15, 2009

Ketahuilah Masalah Perut Anda...

Perut adalah satu bahagian badan yang seringkali diabaikan. Kebanyakan kita lebih menitikberatkan kepada ‘kesedapan’ di mulut tanpa menghiraukan kesannya kepada perut. Melalui ujian ini, kita dapat mengenalpasti tahap ketahanan perut sama ada dalam keadaan baik ataupun sebaliknya.

Sebelum itu jangan lupa, sediakan pen dan kertas untuk mengira markah anda.

1. Adakah perut anda pernah mengalami rasa pedih?
Tidak pernah 0 markah
1-2 kali sebulan 4 markah
1-2 kali seminggu 8 markah
3-5 kali seminggu 12 markah
6 kali ke atas seminggu 16 markah

2. Adakah anda pernah mengalami sakit atau ketidakselesaan perut?
Tidak pernah 0 markah
1-2 kali sebulan 2 markah
1-2 kali seminggu 4 markah
3-5 kali seminggu 6 markah
6 kali ke atas seminggu 8 markah

3. Adakah anda seringkali terasa perut berangin?
Tidak pernah 0 markah
1-2 kali sebulan 2 markah
1-2 kali seminggu 4 markah
3-5 kali seminggu 6 markah
6 kali ke atas seminggu 8 markah

4. Rasa ketidakselesaan pada bahagian dada (seakan sesak nafas)
Tidak pernah 0 markah
1-2 kali sebulan 4 markah
1-2 kali seminggu 8 markah
3-5 kali seminggu 12 markah
6 kali ke atas seminggu 16 markah

5. Berapa kerapkah anda mengalami masalah keradangan tekak (batuk-batuk)?
Tidak pernah 0 markah
Sekali sekala 2 markah
Sering 4 markah
Jangkamasa panjang 6 markah

6. Adakah masalah batuk anda pulih sebaik sahaja anda mendapatkan rawatan?
Kesan baik 0 markah
Kesan boleh tahan 2 markah
Biasa sahaja 4 markah
Teruk 6 markah

7. Adakah anda berasa perut berangin dan selalu mengeluarkan bau dan bunyi yang tidak menyenangkan?
Tidak pernah 0 markah
1-2 kali sebulan 2 markah
1-2 kali seminggu 4 markah
3-5 kali seminggu 6 markah
6 kali seminggu 8 markah

8. Adakah anda merokok?
Tidak pernah 0 markah
Kadang kala 2 markah
Selalu 4 markah
Jarang-jarang 6 markah

9. Kekerapan anda membuang air besar?
Tidak pernah 0 markah
Kadang kala 2 markah
Selalu 4 markah
Jarang-jarang 6 markah

10. Adakah anda makan pada masa yang tetap?
Sangat tetap 0 markah
Agak tetap 2 markah
Kadang-kadang tetap 4 markah
Tidak 6 markah

11. Apakah tindakan anda sekiranya perut tidak selesa?
Mengikut cadangan doktor 0 markah
Tidak buat apa-apa, tetapi
lebih prihatin terhadap
penjagaan perut 2 markah
Mengikut perubatan tradisional 4 markah
Mengambil sebarang ubat untuk
meredakan ketidakselesaan 6 markah

12. Adakah anda melakukan pemeriksaan kesihatan?
Sekali setahun 0 markah
Sekali dalam 2 tahun 2 markah
Sekali dalam 3 tahun 4 markah
Sekali dalam 4 tahun 6 markah

dan inilah jawapannya....

0 - 8 markah - Tahniah! Perut anda SIHAT.
Perhatian : Keasidan perut andalah neutral.
Cadangan : Berikut adalah tips untuk mengekalkan cara penjagaan perut yang baik,
~Mengelakkan makanan yang merangsangkan (terlalu pedas)
~Makan pada masa yang tetap
~Tidur yang cukup
~Bersenam
~Elakan tekanan

10 - 28 markah - Berhati-hati dengan perut anda, mungkin anda akan menghadapi sedikit masalah.
Perhatian : Keasidan perut anda berlebihan tetapi tidak melebihi lingkungan yang bahaya. Tidak memerlukan sebarang rawatan tetapi memadai dengan mengambil langkah berjaga-jaga.
Cadangan : Anda perlu mengurangkan aktiviti-aktiviti yang kurang sihat seperti,
~Kurangkan merokok
~Elakkan pengambilan makanan yang tinggi keasidannya
~Elak daripada makan atau minum yang terlalu banyak
~Tidur yang tidak cukup
~Tidak bersenam
~Elakkan kegelisahan/tekanan

30 markah dan ke atas - Anda mungkin menghadapi masalah berkenaan perut.
Perhatian : Tahap keasidan perut anda berada dalam lingkungan yang berbahaya. Anda perlu untuk mengawal kadar rembesan asid yang berlebihan bagi memastikan usus dapat berfungsi dengan baik.
Cadangan : Bertindak sekarang. Berjumpalah doktor untuk memastikan tahap kesihatan anda. Anda perlu menghindari daripada perkara-perkara berikut :
~Merokok, minuman beralkohol atau kafien
~Makanan yang terlalu masam atau manis, sup daging atau ayam yang terlalu banyak
~Tidak cukup tidur
~Kurang bersenam
~Tekanan

No comments: